快樂紓壓工作坊 | 嘉和健康

2023全新企劃！快樂紓壓工作坊，現今社會最常發生的各種壓力狀況，讓專家引領我們覺察壓力，辨識壓力帶來的情緒反應，為身心徹底減壓，速效翻轉壓力，啟動解FUN心生活！

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🔹第1週 01/04 上午11:00 不再壓力山大！超實用創意紓壓心解方

📌本週任務> 回想自身遇到壓力的回應方式，並思考還能有更多處理壓力的方法嗎？

🔹第2週 01/11 上午11:00 快樂紓壓SOP! 翻轉壓力技法超展開

📌本週任務> 進行壓力記錄，將遇到壓力的事實、情緒感受、回應處理記錄下來，幫助了解自己識別壓力情況的反應。

🔹第3週 01/18 上午11:00 是機會還是命運？！讓壓力轉化為我的選擇

📌本週任務> 尋找自己的預設值，預先設想當情況發生時，我該如何處理是最適合？

🔹第4週 02/01 上午11:00 失敗挫折不可怕，善用成長型思維迎接挑戰！

📌本週任務> 當壓力產生時，使用情緒象限辨識當下情緒，並嘗試從情緒中覺察自己真實的需求。

🔹第5週 02/08 上午11:00 給自己的減壓處方！與腦中的小碎念和平共處

📌本週任務> 嘗試給大腦快樂陷阱，在腦中出現小聲音時打斷大腦的思考，例如：我是香蕉/打斷大腦接收語意的慣性。

🔹第6週 02/15 上午11:00 加油反而成為壓力？！學ABC理性思考轉化情緒

📌本週任務> 找出自己在生活中遇到非理性信念時，是屬於哪種非理性信念？並嘗試找出證據或另尋其他可能被遺漏的面向。

🔹第7週 02/22 上午11:00 聚焦在哪，成就就在哪！學會辨識壓力拿回主導權！

📌本週任務> 當遇到壓力或無法緩解的情況時，使用呼吸練習，讓壓力狀態得以舒展。

🔹第8週 03/01 上午11:00 專家認證紓壓妙招！動動身體趕走腦中壞情緒

📌本週任務> 進行壓力舒展運動，以開放式的姿勢運動，提升不佳情緒，讓身心得到平穩自在。

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