小小堅果，大大營養｜嘉和健康
Jul 25. 2022
自從疫情開始延燒，大家都在討論吃什麼才能提高抵抗力。除了生活中常見的蔬菜、肉、飯以外，每日補充適量堅果，為身體補充營養素，獲得好的能量來源！
堅果好處說不盡
綜合堅果含有大量的營養成分，堅果和油脂歸在同一類，是良好的油脂來源，除此外也包含維生素E、鋅、鐵、鎂、鈣、omega3、蛋白質等，每天吃點堅果增加抵抗力，核桃、花生還能一起照顧心血管、增強腦部發育！
但因為堅果油脂含量高，所以熱量也不低，根據衛福部衛福部，堅果種子類每餐建議食用量為一茶匙，大約10-20克，大家想要補充營養之餘也要適量食用喔！
#堅果好處多 #每日一匙堅果 #增加抵抗力 #3歲以下寶寶不可整顆吃
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