不只照顧心血管健康 Q10輔酶六大功效！

◼嘉和健康 X 陳乃銘預防醫學◼

帶您全年齡健康管理大進化，精準聚焦預防醫學關鍵趨勢！

-----------------

探究輔酶Q10秘密，您知道多少呢？

相信大家都有聽過吃Q10顧血路及心臟，但是您知道Q10的功能及秘密嗎？

輔酶Q10，又稱作CoQ10，是人體內的一種天然抗氧化劑，對於細胞能量的產生至關重要。除了支持心血管健康外，Q10還具有抗衰老、提升免疫力和促進肌膚健康等多重功效。透過更深入的了解和科學研究，我們才能真正掌握這種營養素的重要性及其廣泛的健康益處。

輔酶Q10（CoQ10）的功能

1️⃣心血管健康：輔酶Q10對維持心臟功能有重要作用，特別是對於心臟衰竭、高血壓和其他心血管疾病的患者。

2️⃣纖維肌痛和慢性疲勞綜合症（CFS）：臨床試驗顯示，輔酶Q10在減少纖維肌痛患者的症狀（如疼痛、疲勞和抑鬱）方面具有顯著效果。

3️⃣延緩神經退行性疾病（巴金森氏病、阿茲海默症）：高濃度的輔酶Q10，與腦功能關係密切，能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力

4️⃣改善運動表現和恢復：輔酶Q10有助於減少運動引起的氧化壓力和疲勞，提升運動耐力和恢復速度。

5️⃣皮膚健康：作為抗氧化劑，輔酶Q10能減少皮膚衰老，改善皮膚質量和外觀。

6️⃣生育：在男性生育力方面，輔酶Q10已被發現可以通過保護精子免受氧化損傷來改善精子質量。研究表明，可以提高精子運動能力和數量，可能增加生育能力。

輔酶Q10（CoQ10）在人體內有兩種主要形式：氧化型和還原型。這兩種形式在體內之間可以相互轉換，並在不同的生理過程中發揮不同的作用。

氧化型輔酶Q10
✴️形式與功能：這是輔酶Q10的氧化形式，需要在體內轉化為還原型才能發揮抗氧化作用。
✴️吸收率：其吸收率和生物利用度較低。體內轉化效率隨年齡增長而降低。
✴️臨床應用：常見於各類補充劑中，較為穩定及便宜，適合一般的健康補充用途。

還原型輔酶Q10
✴️形式與功能：這是輔酶Q10的還原形式，直接具有抗氧化作用，能保護細胞免受氧化壓力的損害。
✴️吸收率：其吸收率和生物利用度更高，吸收效果比氧化型高2-4倍。
✴️臨床應用：尤其適合40歲以上和有健康問題的患者，如心臟疾病或疲勞綜合症，因其較高的吸收率和效率。

還原型輔酶Q10醫療建議劑量

1️⃣一般健康維護：30-90毫克每日，分次服用。

2️⃣心血管疾病：建議100-300毫克每日，根據具體情況和醫療建議調整。

3️⃣慢性疾病（如慢性疲勞綜合症、纖維肌痛）：200-400毫克每日，分次服用，效果可能在數週至數月後顯現。

4️⃣延緩神經退行性疾病（巴金森氏病、阿茲海默症）：服用1,200毫克輔酶Q10的病患症狀較服用安慰劑的病患減輕40%，但並非阻止其發展。

5️⃣運動表現：建議100-200毫克每日，尤其是對於需要高強度運動的人。

輔酶Q10劑量換算：由於還原型的高吸收率，通常需要較低劑量即可達到同樣效果。例如，50毫克還原型輔酶Q10效果相當於100毫克的氧化型CoQ10。

選擇哪種形式的輔酶Q10補充劑應根據個人的健康狀況和需求決定。對於一般健康補充，氧化型已足夠；而對於40歲以上的成年人或有特定健康需求的人群，還原型則是更佳的選擇。

嘉和健康 X 陳乃銘預防醫學關心您😊

嘉和健康
陪伴你的行動健康管家
24小時守護你的健康