你累了嗎？讓B群成就你的活力時刻，這時間吃效果最好！

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提神醒腦，B群成就你的活力時刻！

許多人視B群維生素為提神仙丹，但正確服用才能發揮最佳效果。

陳醫師幫大家科普一下B群分類及功效：

1️⃣提神、提升腦力B群（B1、B2、B3）
B1（硫胺素）：參與能量代謝，對大腦正常運作至關重要。足夠攝取有助改善偏頭痛，預防腦部疾病。
B2（核黃素）：有助紅血球形成，對視覺健康重要。適量攝取對提神有益。
B3（煙酸）：參與能量代謝，對皮膚健康有益。能改善偏頭痛，預防腦部疾病。

2️⃣神經性B群（B1、B6、B12）：

B1（硫胺素）：有助穩定神經，穩定情緒。
B6（吡哆醇）：支援神經功能，對安定神經特別有效。
B12（腦素）：被視為神經性B群之一，特別在睡前攝取可穩定情緒助眠。

3️⃣心血管健康及貧血B群（B6、B9、B12）：
B6（吡哆醇）：有助預防心血管疾病。
B9（葉酸）：對胎兒神經系統發育重要，建議備孕或懷孕初期女性補充。
B12（腦素）：在長輩、心血管患者和洗腎病患中補充有助於改善貧血。

📣📣總體而言，若追求精神好，應在早餐後補充；若追求助眠效果，可在晚餐飯後補充；正確理解各種B群維生素的功效和適當的補充時間，有助於達到最佳的營養效果。

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