呼吸道疾病咳不停！教你正確飲食加速痊癒

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#呼吸道疾病感染咳不停！正確飲食可以加速痊癒，還能防二次中鏢

秋冬季節是許多呼吸道疾病好發季節，今年除了A/B流感、新冠肺炎之外，近期不少人也遭遇「會走路的肺炎」黴漿菌之苦，咳個不停，主要原因是黴漿菌目前沒有疫苗、抗藥性高、又容易傳染，往往一人中獎、全家人跟著遭殃！

當您有呼吸道疾病感染，飲食治本該這樣吃

1️⃣水分的補充建議以溫熱水為主，不僅能代謝身體有害物，也能緩解肺部黏稠液體或喉嚨乾燥引起的乾咳，並且建議避免(1)咖啡因飲料(2)牛奶等。

2️⃣若有感染症狀時如黃痰、咽喉腫痛，應禁食補品。

3️⃣在飲食上宜清淡，忌食油膩、辛辣、燥熱(如辣椒、胡椒、酒、羊肉)等刺激性食物和油炸、燒烤食物及冰品和寒涼性食物也要避免過量。

4️⃣建議蘋果與芭樂這兩類溫和的水果來食用，不適合吃太甜的東西，因為易生痰(如西瓜、哈密瓜、水梨、蓮霧、芒果、鳳梨、水蜜桃、小黃瓜等)。

保健食品建議事項

🌟維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復、有抗氧化、中合氧化自由基等功能。藉此減緩感染帶給身體的不適，幫助我們加速恢復體力。所以常被一般民眾使用於預防感冒症狀或是新冠肺炎。

🌟魚油中含有 Omega3脂肪酸有抗炎作用，減少身體的慢性發炎反應，除了有助抗發炎還降低三酸甘油及膽固醇有助於改善心臟健康。

🌟維生素D 可活化免疫系統、抑制慢性發炎、增進鈣吸收、提升免疫力，可以藉由深海魚類攝取（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚）或曬太陽。

🩺如果得到呼吸道疾病，除了儘早就醫治療，建議透過飲食注意及保健食品補充加速痊癒，也提升自己的狀態，降低二次感染！

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