醫師教你怎麼挑選魚油對自己最有幫助，功效、好處一次看！

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跟大家分享魚油的小秘密⭐️

魚油主要含有EPA+DHA兩種有效成分，而藻油以補充DHA為主。

EPA作用包括

⭐️降低三酸甘油脂：這些脂肪是血液中的一種脂肪，高水平與心臟疾病風險增加有關。EPA和DHA可以降低三酸甘油脂水平。

⭐️抗發炎：w-3脂肪酸有抗炎作用，減少身體的慢性發炎反應，這有助於改善心臟健康。

⭐️改善膽固醇比例：魚油有助於提高好的蛋白膽固醇（HDL-C）濃度，同時減少不好的LDL-C濃度，這有助於改善膽固醇比例

DHA的作用包括

🌟腦部健康： DHA是大腦組織中的主要脂肪酸之一，對腦部發育和功能至關重要。它有助於維護神經細胞的結構穩定性，支持記憶、學習和認知功能。

🌟視覺健康： DHA也存在於視網膜中，有助於維護視覺健康。缺乏DHA可能與視網膜疾病風險增加有關。

🌟心臟健康： DHA有助於降低三酸甘油脂濃度，這有助於減少心臟疾病風險。

🌟抗炎作用： DHA具有抗炎性作用，可以幫助減輕慢性發炎，這有助於預防一些慢性疾病。

🌟免疫系統支持： DHA也對免疫系統有一定影響，有助於維持免疫細胞的正常功能。

總結功能

EPA主要是幫助調控膽固醇、抗發炎、促進血液循環順暢」，DHA為神經傳遞細胞成份，攝取DHA有助於「記憶力、大腦靈活思考」，所以在服用之前，您必須知道、思考您注重的是甚麼？如果您想要保持血液循環順暢。建議就以EPA為主的魚油。如果讓您頭腦記憶力清晰，就以DHA為主的健康食品。

✨跟大家分享EPA另一個小秘密

當我們身體EPA不夠時會影響心理健康及情緒不穩定的重要原因之一：

▪️情緒不穩定患者常常表現出身體內 Omega-3 脂肪酸的不足，而增加 EPA 的攝取可能有助於改善情緒不穩定症狀。

▪️EPA對情緒不穩定症狀的改善：臨床試驗發現，補充 EPA 可能有助於減輕情緒不穩定症狀的嚴重程度。具體來說，增加 EPA 的攝取量似乎可以減輕情緒不穩定的症狀，包括情緒低落、焦慮和壓力等。

然而，對於每個人而言，EPA的效果可能有所不同。如果您有情緒不穩定症狀，請務必與專業醫療人員進行診斷和治療。他們可以根據您的個別情況，提供最適合的治療建議，這可能包括心理治療、藥物治療或其他輔助治療方法。

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