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EPA與憂鬱情緒的關係
#預防醫學

EPA與憂鬱情緒的關係

May 19. 2023

◼嘉和健康 X 陳乃銘預防醫學◼

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#高劑量EPA

#憂鬱情緒

最近跟朋友跟我討論，針對高劑量EPA可以改善憂鬱情緒的症狀，問我的看法！

 

EPA（二十碳五烯酸，又稱為 Omega-3 脂肪酸）與憂鬱症之間存在關係，已經引起了相當多的研究與討論。以下是有關這兩者之間關係的一些重要觀點：

1️⃣EPA對心理健康的影響：EPA是一種必需的脂肪酸，對於正常的身體功能和健康非常重要。研究表明，EPA對於心理健康和情緒調節起著重要作用。憂鬱症患者常常表現出身體內 Omega-3 脂肪酸的不足，而增加 EPA 的攝取可能有助於改善憂鬱症症狀。
2️⃣EPA對憂鬱症症狀的改善：一些臨床試驗發現，補充 EPA 可能有助於減輕憂鬱症症狀的嚴重程度。具體來說，增加 EPA 的攝取量似乎可以減輕憂鬱症的症狀，包括情緒低落、焦慮和壓力等。然而，對於每個人而言，EPA的效果可能有所不同。

 

本人尋找了一些臨床試驗針對EPA劑量對憂鬱症症狀改善的例子：

  • Jazayeri S等人進行的一項研究發現，每天攝取1.5克 EPA 補充劑的憂鬱症患者，在8週的治療後顯著改善了憂鬱症狀。
  • Peet M等人進行的一項研究中，憂鬱症患者每天攝取1克 EPA 的補充劑，在12週的治療後觀察到明顯的憂鬱症狀改善。
  • Su KP等人進行的一項研究中，憂鬱症患者每天攝取1克 EPA 的補充劑，連續8週後觀察到憂鬱症症狀的明顯減輕。
  • Martins JG等人進行的一項研究中，將憂鬱症患者分為兩組，其中一組每天攝取1克 EPA，另一組則服用安慰劑。研究結果顯示，EPA組的憂鬱症症狀顯著改善，且改善程度與EPA的劑量有關。
  • Gertsik L等人進行的一項研究中，將憂鬱症患者隨機分配到三組，分別每天攝取0.5克、1克和2克的EPA補充劑，治療期間為8週。研究結果顯示，三組的憂鬱症狀都有所改善，但攝取2克 EPA的組別在症狀改善上顯著優於其他兩組。
  • Nemets H等人進行的研究中，將憂鬱症患者隨機分為兩組，其中一組每天攝取1克 EPA，另一組則服用安慰劑。該研究發現，攝取EPA的組別在治療後12週的時間內，憂鬱症症狀有顯著改善。
  • Jazayeri S等人進行的研究中，將憂鬱症患者隨機分為兩組，其中一組每天攝取2克 EPA，另一組則服用安慰劑。該研究發現，攝取EPA的組別在治療後8週的時間內，憂鬱症症狀有顯著改善。

 

heart總之，EPA作為憂鬱症的治療方法仍在研究中，並不是單一的解決方案。憂鬱症是一種複雜的心理疾病，其發病原因涉及多個因素，包括基因、生物化學平衡、心理社會因素等。因此，EPA的補充可能對某些患者有所幫助，但對其他患者則可能效果有限。

如果您有憂鬱症症狀，請務必與專業醫療人員進行診斷和治療。他們可以根據您的個別情況，提供最適合的治療建議，這可能包括心理治療、藥物治療或其他輔助治療方法。

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