天一冷，心臟就出事？醫師揭冬季猝死真相

最近強烈冷氣團持續發威，全台氣溫一路下探，清晨出門就能感受到刺骨寒意🥶
中央氣象署提醒，這波冷空氣影響時間長、低溫範圍廣，部分地區甚至可能出現 10 度以下低溫，且下週仍有新一波冷氣團接力報到。

多數人一聽到天氣冷，第一個想到的是「容易感冒」，但身為醫師，陳醫師想提醒大家：
👉 天冷帶來的健康風險，不只在呼吸道，更與「心臟與心血管」息息相關。
尤其是長輩、有慢性病、心血管疾病史的人，更要提高警覺。

👉 天氣一冷，身體其實正在「多重承壓」

低溫環境下，人體為了保溫，會啟動一連串生理反應，這些變化正是感冒與心血管事件增加的關鍵原因。

🔹 血管收縮、血壓上升
低溫會使血管自然收縮，導致血壓上升、心臟負擔加重，增加心肌梗塞與中風風險。

🔹 心臟需更用力工作
身體為了維持體溫，心跳可能加快，對已有心臟病、心律不整的人來說，是額外壓力。

🔹 血液變得較濃稠
冬天流汗少、喝水不足，容易讓血液濃稠，提高血栓形成機率。

📌 因此，冬季常是心肌梗塞、腦中風、猝死的高峰期。

Q：為什麼天氣一冷，特別容易感冒？
A. 冷空氣本身有病毒
B. 低溫讓免疫力下降、病毒更容易存活
C. 只要穿得夠厚就不會感冒

👉 正確答案：B

感冒並不是「冷到」本身，而是冷環境讓病毒更容易入侵身體：

🔹 低溫使鼻腔血管收縮
→ 呼吸道防禦力下降，病毒更容易附著、繁殖
🔹 免疫系統反應變慢
→ 熬夜、壓力大、睡眠不足時更明顯
🔹 室內外溫差過大
→ 忽冷忽熱，身體來不及適應
🔹 門窗緊閉、通風不良
→ 病毒在密閉空間更容易傳播

✔️ 流鼻水、鼻塞
✔️ 喉嚨痛、聲音沙啞
✔️ 咳嗽、痰多
✔️ 頭痛、全身痠痛
✔️ 發燒、畏寒、疲倦

⚠️ 若症狀超過 3–5 天、反覆發燒、黃綠痰、胸悶或呼吸不適，請務必就醫，避免惡化成支氣管炎、肺炎，甚至誘發心肺併發症。

✅ 洋蔥式穿搭：特別保暖脖子、頭部、腹部
✅ 規律作息與充足睡眠：免疫與心臟修復的黃金時間
✅ 勤洗手、戴口罩：降低病毒接觸風險
✅ 室內適度通風：避免病毒與二氧化碳累積
✅ 補充水分：預防血液濃稠、維持循環順暢

📌 清晨與深夜氣溫最低，心血管高風險族群外出務必多加注意。

🍊 維生素 C：芭樂、奇異果、柑橘類
🥦 鋅與抗氧化食物：深綠色蔬菜、堅果
🍗 優質蛋白質：魚、蛋、豆類
🍵 溫熱飲食：薑湯、蒜湯（腸胃不適者適量）

❌ 少吃冰品、過甜或過油食物，避免刺激呼吸道與心血管負擔。

🔹 多數感冒為病毒感染，以休息與症狀治療為主
🔹 依症狀使用止咳、化痰、退燒藥
🔹 不自行濫用抗生素
🔹 長者、慢性病、心血管疾病患者需特別評估