嘉和健康
暈眩、眼前一黑？ 小心「低血壓」正在傷身

暈眩、眼前一黑？ 小心「低血壓」正在傷身

Oct 21. 2025

你是不是常常一早起床就覺得「天旋地轉」、或站起來時眼前一黑？很多人以為只是貧血、沒睡飽，其實這些都可能是「低血壓」在作怪。低血壓雖不像高血壓那樣被頻繁討論，但若長期忽略，可能導致暈厥、跌倒，甚至造成腦部與心臟的供血不足。想要穩定血壓、維持清醒有精神，就該了解它背後的原因與日常預防之道。

 

🧩 小測驗互動
你是否常有以下情況？
1️⃣ 早上起床會覺得頭暈目眩？
2️⃣ 站起來時眼前一黑或頭暈？
3️⃣ 夏天一流汗就覺得全身無力？
4️⃣ 體檢時血壓經常低於 90/60 mmHg？

✔️ 如果你符合兩項以上，有可能就是「低血壓族群」。雖然低血壓不像高血壓那樣被廣泛關注，但它仍可能增加暈厥、跌倒或器官供血不足的風險。

 

🧠 醫師科普時間

🩸 什麼是低血壓？

低血壓一般定義為：

  • 收縮壓低於 90 mmHg，或

  • 舒張壓低於 60 mmHg

低血壓雖不如高血壓常見，但若血壓過低，可能導致：

  • 暈厥或頭暈

  • 跌倒或外傷

  • 器官（腦、心臟、腎臟）供血不足

 

🔎 常見原因

💥 心血管因素

1️⃣ 心跳過慢（心律不整、竇性心動過緩）：血液輸出量減少，血壓下降。
2️⃣ 心臟衰竭：心臟收縮力不足，血液打不出去。
3️⃣ 心臟瓣膜疾病（如主動脈瓣狹窄）：血流受阻，血壓容易偏低。
4️⃣ 血管擴張：如主動脈瘤或嚴重感染造成血管擴張，血壓可能急降。

💥 體質或遺傳

  • 有些人天生血壓偏低，常見於年輕女性或瘦小體型者。

💥 脫水或失血

  • 大量流汗、腹瀉、出血或手術後血容量不足，容易引起血壓下降。

💥 內分泌問題

  • 甲狀腺功能低下

  • 腎上腺皮質功能不足

💥 藥物影響

  • 降壓藥、利尿劑、抗憂鬱藥或部分心臟用藥可能造成血壓下降。

💥 姿勢性低血壓

  • 從坐著或躺著突然站起來，血液還沒來得及回流到腦部，容易頭暈甚至暈倒。

 

🛡️ 低血壓可能帶來的風險

1️⃣ 跌倒與外傷：尤其是老年人，容易造成骨折或頭部外傷。
2️⃣ 腦、心臟供血不足：增加暈厥、心律不整、甚至心臟事件的風險。
3️⃣ 長期血壓過低：可能導致慢性疲勞、注意力不集中、記憶力下降。

 

🍱 飲食與生活預防指南

💧 多補充水分

  • 每天至少 1,500–2,000 c.c.，避免脫水。

🥗 均衡飲食

  • 避免單一生菜沙拉或過度節食，攝取足夠蛋白質、全穀雜糧和蔬菜水果。

🥤 適度補充鹽分

  • 血壓偏低時，可適量攝取鹽水或運動飲料幫助血壓回升。

  • ⚠️ 有腎臟病或心臟病患者需遵醫囑。

☕ 咖啡/茶

  • 咖啡因可短暫提升血壓，但不宜過量。

🏃 規律運動

  • 增強心血管功能與血液循環，避免久坐久站。

🛌 改變姿勢要慢

  • 起床或起身時動作緩慢，避免血液瞬間回流不及。

🩺 其他生活小技巧

  • 可穿 壓力襪 改善下肢血液回流。

  • 適度抬高床頭 10–15 度，減少晨起頭暈。

 

🩺 醫師建議

如果你經常頭暈、乏力或暈倒，建議就醫進行：
✅ 血壓動態監測（24 小時血壓計）
✅ 血液檢查：血紅素、電解質、內分泌功能
✅ 心電圖與心臟超音波：檢查心律不整或心臟衰竭
✅ 血管健康評估：如頸動脈或周邊血管檢查

💡 溫馨提醒：低血壓雖常被忽略，但正確生活習慣與醫療檢查能有效降低意外風險，保護腦、心臟及全身健康。