喝水就能降尿酸？醫師教你4招防痛風

痛風不再只是中年或老年人的問題！現代人愛吃火鍋、燒烤、海鮮，再加上手搖飲、啤酒不離手，甚至熬夜、壓力大，讓「高尿酸」悄悄上門。許多人第一次發作時，常是半夜被腳趾劇痛痛醒，痛到連被子輕輕一碰都受不了。其實，痛風就是身體在對你「發警報」——再不注意飲食與生活，可能讓痛苦一再重演，甚至傷害腎臟與關節！

你是不是曾經：
✔️ 半夜被腳趾痛醒？
✔️ 關節又紅又腫，連蓋被都痛？
✔️ 醫生說你「尿酸過高」，卻不知道該怎麼辦？

➡別再誤會了！痛風不是只有「老人病」，也不是愛喝酒的人才會得！現在，年輕人也可能中標。

 

🧩 小測驗｜你是痛風高風險族嗎？

1️⃣ 你常吃火鍋、內臟、海鮮、大魚大肉嗎？
2️⃣ 愛喝含糖飲料、啤酒或甜食？
3️⃣ 經常熬夜、壓力大、喝水不足？
4️⃣ 體重過重、有代謝症候群或家族病史？

✅ 如果符合以上 2項以上，請小心——你可能已經踩在痛風邊緣！

 

🧠 陳醫師醫學分析｜痛風到底怎麼來的？

🔍 什麼是痛風？
痛風是一種由「高尿酸血症」引發的發炎反應。當血液中尿酸濃度過高，會形成像「細小玻璃渣」的尿酸結晶，沉積在關節，導致劇烈紅、腫、熱、痛。

💥 最常發作的位置：
👉 大腳趾、腳踝、膝蓋、手指、手肘

📈 尿酸過高的常見原因：

• 🐟 飲食：高普林食物（內臟、魚卵、海鮮、紅肉）

• 🍺 飲品：酒精、含糖飲料

• 💧 生活：喝水不足、作息不正常

• 🩺 身體狀況：腎功能不佳、代謝異常

• 💊 藥物影響：部分利尿劑、小劑量阿斯匹靈

 

🍽 陳醫師飲食衛教｜遠離痛風的飲食守則

✅ 建議這樣吃（幫助降尿酸）

• 每日飲水 2,000c.c.以上，幫助尿酸排出

• 多攝取 高鉀食物：香蕉、地瓜、南瓜、芹菜

• 攝取 低脂乳製品、豆腐、適量蛋白質

• 增加 蔬菜量，有助尿液鹼化，降低尿酸沉積

❌ 這些食物要注意

• 🚫 高普林：內臟、沙丁魚、魚皮、蝦蟹、紅肉

• 🚫 酒精飲品（尤其是啤酒）

• 🚫 高果糖：手搖飲、甜點、加工果汁

 

🩺 陳醫師提醒｜痛風不是「痛」了才要管！

• 急性發作期：可用抗發炎藥（秋水仙素、非類固醇止痛藥）緩解紅腫熱痛

• 非急性期：持續控制尿酸才是關鍵，可使用降尿酸藥物（Allopurinol、Febuxostat）

• 嚴重狀況：若反覆發作、關節變形或合併尿酸結石，更需要積極控制！

📌 門診建議：定期抽血檢查尿酸、腎功能，搭配飲食＋生活型態調整，才能真正遠離痛風困擾。

 

💡 健康生活，遠離痛風

避免痛風，其實就是一種「健康生活的提醒」。記得——
👉 少吃高普林，多喝水
👉 避免過量酒精、含糖飲料
👉 控制體重、規律運動
👉 定期檢查，早期發現早控制

讓自己少一點痛，生活多一點輕鬆！

 

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