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不喝酒也會傷肝！當心這些日常行為害你肝超載
#預防醫學

不喝酒也會傷肝！當心這些日常行為害你肝超載

Jul 15. 2025

現代人生活忙碌、壓力大，三餐外食、晚睡、愛喝含糖飲，久而久之，看似沒什麼的生活習慣，其實正一點一滴傷害著你的肝臟。
許多人直到體檢時才發現肝指數異常、脂肪肝，甚至感到疲勞、注意力不集中，才驚覺問題早已悄悄上身。更驚人的是，台灣每4人就有1人罹患脂肪肝，其中9成以上「滴酒未沾」！

別再以為「不喝酒就不會傷肝」，事實上，「非酒精性脂肪肝（NAFLD）」已經成為現代人最常見的肝病，默默發炎、纖維化，甚至演變成肝硬化、肝癌的高風險族群，越來越年輕化。

你是高風險族群嗎？先來做個簡單小測驗👇

🧩【肝臟健康小測驗】你中了幾項？

  • ✅ 總是感到疲倦、怎麼睡都不夠？

  • ✅ 體重正常卻小腹凸出、肚子硬？

  • ✅ 體檢報告中的GPT、GOT略為升高？

  • ✅ 飲食習慣偏好外食、宵夜、含糖飲？

  • ✅ 偶爾情緒起伏大、膚況不穩定？

👉 中2項以上，就該好好檢視你的肝臟健康！
👉 根據統計，台灣每4人就有1人患有脂肪肝，其中超過9成「從不喝酒」！

 

🧠【搞懂肝病】什麼是「非酒精性脂肪肝」？

別再誤會「喝酒才會傷肝」了！
現代人最常見的肝臟問題是——

🔍 非酒精性脂肪肝（NAFLD）

這是一種肝臟內脂肪堆積過多的狀況，和代謝異常、胰島素阻抗及內臟脂肪密切相關。
初期幾乎沒有症狀，但會悄悄改變你的健康：

  • 容易疲倦、注意力不集中

  • 血脂、血糖、尿酸數值異常

  • 免疫力下降，反覆發炎或感冒

🧬 長期不處理，可能進展為肝發炎、肝纖維化，甚至肝硬化！
而最可怕的是——肝臟沒有痛覺神經，你可能完全感覺不到！

 

🩺醫師提醒：肝臟想喘口氣，你可以這樣做！

別急著吃藥，從營養補給與代謝支持做起，就能讓肝臟慢慢恢復活力：

✅ 保肝功能點滴（需專業醫療施打）

💉 成分包含：

  • 維他命B群、維他命C

  • 硫辛酸、治敏健

  • 穀胱甘肽與胺基酸

👉 幫助抗氧化、排毒與代謝修復，適合急需恢復肝功能者。

 

✅ 口服保肝營養品（日常保養者首選）

💊 常見成分如：

  • Silymarin（水飛薊）

  • 朝鮮薊、NAC

  • 維他命E等抗氧化配方

👉 適合平日生活忙碌、應酬多或已檢查出脂肪肝者。

 

📍適合這些族群特別留意：

1️⃣ 肝指數偏高（GPT、GOT）者
2️⃣ 健檢報告顯示脂肪肝者
3️⃣ 長期高壓、飲食不規律、作息混亂者

 

📣 記住：肝臟不會痛，但「被操過頭」的後果卻很痛！
從今天起，讓你的肝有機會喘口氣，不喝酒，也能保健康！