半夜咳嗽咳不停？這幾招讓你舒緩安心睡

晚上咳嗽是一個相當常見的問題，無論是因為感冒、過敏、氣管炎或哮喘，這種夜間不適都可能嚴重影響睡眠品質。以下是一些緩解晚上咳嗽的方法，幫助你找到舒適的夜晚睡眠。

平躺時，喉嚨與鼻腔後部的分泌物更容易刺激咳嗽。試著將頭部墊高，使用額外的枕頭或調整床頭的高度，這樣可以減少分泌物的流動，減少刺激氣道，從而減少咳嗽。

乾燥的空氣可能會刺激呼吸道，加劇咳嗽。使用加濕器保持房間的空氣濕潤，可以舒緩喉嚨和鼻腔的乾燥感，減少夜間的咳嗽。此外，在房間內擺放水盆也有助於提高濕度。

如果你對塵蟎、花粉或動物毛髮過敏，這些物質可能會引發或加劇夜間咳嗽。在睡前保持房間的清潔，使用防過敏枕頭套和床墊套，避免與寵物一起睡，這些都可以減少過敏原的影響，減輕咳嗽。

鼻塞或鼻涕倒流（鼻後滴漏）可能導致夜間咳嗽。使用生理鹽水噴劑或洗鼻器，保持鼻道的通暢，有助於減少分泌物流入喉嚨，從而減輕咳嗽。此外，也可以使用抗過敏藥物來減輕症狀，但請遵循醫生的建議使用。

蜂蜜具有天然的舒緩作用，可以幫助減少夜間咳嗽。在睡前喝一杯溫開水或溫牛奶加一匙蜂蜜，有助於潤喉，並減少咳嗽的頻率。不過，兩歲以下的兒童不建議使用蜂蜜，因為有中毒的風險。

如果咳嗽影響了你的日常生活和睡眠，適量的止咳藥物或抗組織胺藥物可以緩解咳嗽。這些藥物能夠減少氣道的炎症或過敏反應，從而減輕咳嗽。請在醫生或藥劑師的建議下選擇合適的藥物。

咖啡因、辛辣食物和酒精等都可能刺激喉嚨和食道，並引發或加劇夜間咳嗽。在睡前應避免攝取這些食物和飲品，以降低咳嗽的風險。

含有甘草、百里香或金銀花的喉糖或草藥茶可以舒緩喉嚨，減輕咳嗽。這些天然成分具有抗炎和抗菌作用，有助於減少咳嗽的次數，讓夜晚更為安靜。

夜間咳嗽可能源於多種原因，因此找到合適的舒緩方法非常重要。透過調整睡眠姿勢、保持室內濕度、使用蜂蜜或草藥等天然療法，可以有效減少夜咳的發作。如果長時間咳嗽不見好轉，建議及時就醫，找出潛在的問題，並接受適當的治療。