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登山者不可輕忽的高山症
#生活照護

登山者不可輕忽的高山症

Jul 09. 2024

登山，是許多人熱愛的戶外活動，不僅可以挑戰自己的體能與意志力，還能欣賞大自然的美景。然而，隨著高度的增加，登山者面臨的不僅僅是崎嶇的地形和惡劣的天氣，還有一個潛在的健康威脅——高山症。

enlightened什麼是高山症？

高山症，亦稱急性高原病（Acute Mountain Sickness, AMS），是由於快速進入高海拔地區，身體來不及適應低氧環境所引發的一系列症狀。當海拔超過2500公尺時，高山症的風險會顯著增加。

 

enlightened高山症的症狀

高山症的症狀輕重不一，常見的初期症狀包括頭痛、失眠、食欲不振、噁心、嘔吐、疲倦和頭暈。如果不及時處理，症狀可能會進一步惡化，導致嚴重的高海拔腦水腫（High Altitude Cerebral Edema, HACE）或高海拔肺水腫（High Altitude Pulmonary Edema, HAPE）。這些嚴重症狀可危及生命，需立即下撤到低海拔並尋求醫療援助。

 

enlightened如何預防高山症

預防高山症的關鍵在於逐步適應高度，讓身體有足夠的時間進行高原適應。以下是一些有效的預防措施：

  1. 逐步攀登：避免快速爬升，建議每天增加的海拔高度不超過300-500公尺。
  2. 充分休息：在高海拔地區，每爬升1000公尺應安排一天休息，讓身體適應新高度。
  3. 保持水分：高海拔環境容易脫水，需多喝水保持身體水分平衡。
  4. 避免飲酒和吸菸：這些習慣會加重高山症的症狀。
  5. 適當使用預防藥物：如有必要，可在醫生指導下服用乙酰唑胺（Acetazolamide）等預防藥物。

 

enlightened高山症的處理

如果出現高山症的症狀，應立即採取以下措施：

  1. 停止爬升：立即停止繼續攀登，觀察症狀是否緩解。
  2. 休息和補水：找一個安全的地方休息，並補充水分。
  3. 下撤：如果症狀持續或惡化，應迅速下撤到較低海拔。
  4. 尋求醫療幫助：如症狀嚴重，需立即尋求專業醫療援助。

 

高山症是一個不可輕忽的健康威脅，但通過正確的預防措施和及時的處理，可以大大降低其風險。登山者在享受挑戰和美景的同時，務必對高山症保持高度警惕，確保自身的安全。記住，尊重自然，了解自身極限，是每一位登山者應該具備的基本素養。