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兒童生長突破期，甜食切記別多吃｜嘉和健康
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兒童生長突破期，甜食切記別多吃｜嘉和健康

Oct 14. 2022

人體的快速生長期有兩個，分別是嬰兒期以及青春期。特別是在青春期這個生長發育的突破期，會有決定性的影響，在這一階段，蛋糕甜點、含糖飲料等，卻是阻礙生長的甜蜜陷阱，一定要注意。

人體快速生長期
在人的一生中會有兩個快速發育的時期，通常我們稱之為「生長爆發期」。
第一個是嬰兒期，孩子的體重會翻3-4倍，身高也會增長25公分以上，常常有一些家長說：「孩子像吹氣球一樣變大」，指的就是這一時期。
第二個是青春期，此時體格會再次加速成長，發育也會更加全面，身高和體重突飛猛進，年均身高增長可達到10-12公分。 

快速生長期的陷阱
嬰兒期所在的快速生長期，由於還是嬰兒，只要有足夠的營養攝入，基本不會有太多阻礙生長的情況出現；而青春期所在的快速生長期，甜食則是阻礙生長速度及影響身體發育的最大地雷。

  • 危害一、消耗鈣質：孩子們對於甜食幾乎是毫無抵抗力的，甜的飲料、甜的蛋糕、甜的糖果都是最愛，而甜食中大量的糖分也隨之進入到身體中。殊不知，甜食吃的太多，體內會產生大量的丙酮酸和乳酸，人體為了調節體內平衡，就會消耗大量的鈣來進行中和，影響了身體正常的發育。
  • 危害二、影響正餐：甜食吃太多，很容易讓人產生飽足感，進而讓食慾下降，影響到正常的三餐進食。不規律的正餐、挑食嚴重等情況，又導致人體營養攝入不足，從而阻礙了生長發育。
  • 危害三、脂肪堆積：大量的糖分攝入，會在體內造成脂肪堆積，引發肥胖、血糖和血脂升高、體內代謝紊亂等問題，影響身高發育；此外，肥胖還會導致運動能力下降，參與運動的意願也會減少，而在快速生長期，如果缺乏足量的運動，同樣會對於生長發育造成負面的影響。

兒童及青少年生長發育最重要的快速生長期階段，家長一定要多加重視，甜食雖然美味，但不建議吃過多，以免影響生長發育。


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