身心平衡 常保健康｜嘉和健康

我們都知道，充足運動和良好睡眠是讓身體保持健康的必備要素。然而，另一個很重要的點卻往往被忽視了，那就是情緒。身心狀態如果不平衡，自然會影響健康。

情緒與免疫系統的關係
情緒不像感冒發燒，病的時候來，病好了就走，它要貫穿人體整個生命的始終。因此在各個年齡段，情緒誘發的疾病都屢見不鮮。人體內的免疫系統並不是孤立存在的，而是與神經、內分泌構成網路，三者之間是互相影響、互相調節的。

當人們有劇烈的情緒波動或長期處於恐懼、悲傷、抑鬱、焦慮、緊張等情緒，都可能會造成免疫系統的胸腺功能失調，T淋巴細胞的成熟被延緩，巨噬細胞吞噬能力下降，免疫球蛋白的合成受到抑制。淋巴細胞的再迴圈被破壞，導致淋巴組織退化等現象，使免疫穩定與免疫監視功能出現障礙，免疫功能失調，誘發免疫性疾病與身心疾病。

避免長期的恐懼和焦慮
自然界的寒暑傷人，僅是傷害人體的皮毛筋骨，而情緒對於身體的傷害是不可忽視的。中醫認為七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）是致病的重要原因之一，人如果長期情緒不佳、心情低落或是過分擔憂，可能會擾亂人體內部的平衡，引起免疫力低下，甚至誘發感染，導致各種併發症。

隨著人們對情緒與免疫之間關係的認識和重視提升，在免疫學的基礎上，近年來又興起了一支新學科：「心理免疫學」，專門研究心理情緒對於免疫功能的影響，這門學科的興起也再一次驗證了，身心平衡才是完美的人體狀態，我們應更重視身心的平衡，避免長期的恐懼和焦慮，以免損害免疫系統和內分泌功能。
對於人體免疫系統而言，在補充營養、規律運動、養成良好睡眠習慣的同時，保持良好的心情和情緒也是很重要的。

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