感冒喉嚨痛的飲食建議｜嘉和健康

感冒時，身體會出現各種不適的症狀，喉嚨痛就是其中之一，尤其是對於兒童來說，喉嚨痛會導致對進食產生排斥，營養攝取不足，阻礙病情的恢復，家長可能也會既心疼又煩惱，不知道該怎麼辦！讓我們一起來看看專家們給出的建議吧！

 

三不原則｜不硬、不熱、不上火
1.不硬：感冒喉嚨痛的時候會造成吞咽不舒服，嚴重的甚至吞口水都疼痛不已，此時，太硬的食物顯然就不適合食用了，例如：需要咀嚼的硬麵包、不易嚼爛的魷魚絲和堅果等。
2.不熱：這裡的熱指的是食物的溫度。喉嚨痛時，可以把食物稍微放涼一點再吃，像粥、湯之類的食物，都可以等降溫了以後再食用。要注意的是，不熱並不代表要吃冰的食物，以避免刺激咽喉。
3.不上火：因為上火的時候會刺激和放大喉嚨的疼痛感，所以像炸雞這類油炸類的食物就不要吃了；此外，會上火的水果，例如：榴槤、龍眼等，也要避免食用。

 

三多原則｜多吃蔬菜水果、多喝白開水、多休息
1.多吃蔬菜水果：盡量吃一些不上火的水果和綠色蔬菜，例如：梨子、枇杷、葡萄、金桔、芹菜等，可以補充人體需要的各種維生素，同時也能清熱解毒，緩解喉嚨痛。
2.多喝白開水：喝水對人體可謂好處多多，喉嚨痛時多喝水，不但可以補充人體每天的水分需求，還能滋潤喉嚨，降低喉嚨的疼痛感；多喝水也可以加速人體的新陳代謝，讓病毒儘快被排出體外。
3.多休息：喉嚨痛產生的不適，除了讓人食慾不佳，可能還會造成精神不濟和失眠的狀況，身體如果得不到足夠的休息，會導致免疫力下降，既不利於喉嚨痛的恢復，也易引發其他疾病，因此，想辦法調整作息，獲得足夠的休息時間，也是讓喉嚨痛儘快好轉起來的重要因素。
掌握上述原則，可以幫助兒童趕走喉嚨痛，快速的恢復健康。
還想知道瞭解更多健康知識嗎？歡迎關注我們嘉和健康頻道喔！
 

 

 

官方網站： https://www.kahohealth.com.tw
官方帳號Line：https://lin.ee/QQIYE9J
嘉和健康頻道「親子幸福生活學」每週三上午11:00於Line官方帳號直播