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常見不良坐姿帶來的影響
#生活照護

常見不良坐姿帶來的影響

Feb 10. 2023

現代人在日常生活和工作中，保持坐姿的時間越來越長。而且如果仔細觀察就會發現，往往坐得越久，坐姿的變形就會越嚴重，各種會對人體帶來不良影響的坐姿也越發容易出現。今天我們就來聊聊，常見的不良坐姿到底會有哪些影響，這些影響又有多大吧。

什麼是不良坐姿

    就像有首歌裡唱的那樣“讓自己覺得舒服是每個人的天賦”，當人們長久保持坐姿之後，往往就會在不經意間自發的調整坐姿，朝著讓自己覺得舒服的姿勢變化，甚至最終從坐在椅子上變成躺在椅子上了。殊不知，這些讓我們覺得舒服的姿勢，其實都是不良坐姿，時間一久會對我們的身軀、骨架甚至中樞神經都會有不良的影響，以下是幾個常見不良坐姿對身體造成的傷害：

 

駝背坐姿

    駝背坐姿，可說是最常見的不良坐姿了。很多人的日常工作都是需要盯著電腦螢幕操作，時間一久，會不自覺伸長脖子，將面部靠近螢幕，由於往前沒有支撐，且前傾難度大於後傾，於是骨盆後傾放鬆穩定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視螢幕，需要把頭抬起來，因而頸椎就會彎曲。使得整個人的頸椎和脊柱呈現一個彎曲的狀態，也就形成了駝背。而這樣的姿勢，會增加腰椎和頸椎的壓力，持續保持這樣的姿勢會讓脊椎動脈受到壓迫，很容易造成血管破裂或堵塞，嚴重的甚至會有生命危險。

 

翹二郎腿坐姿

    翹二郎腿，也是很多人在坐著的時候習慣性做出的動作。由於久坐會導致人體骨盆前傾，此時如果打開雙腿接地會顯得不美觀、而併攏雙腿又會坐得不穩當，翹二郎腿的坐姿成為許多人的選擇。但是蹺二郎腿的坐姿從人體工學角度來看，是危害非常大的，翹二郎腿的時候，下半身左右側的動作是不一致的，翹腿那一邊的臀部肌肉會收緊，而另一側的肌肉會放鬆，時間一久會造成骨盆歪斜，翹二兩腿時由於腰椎、脊椎和頸椎也同樣是處於失衡的狀態，因此也很容易造成腰椎後凸、脊椎側彎以及頸椎前凸。

今天和大家聊了常見不良坐姿帶來的影響，無論是駝背坐姿還是翹二兩腿的坐姿都會對我們的體態、健康造成極大影響，這些影響是隨著時間逐漸累積產生的的習慣，因此要進行改善同樣需要投入大量的時間精力。所以為了我們的健康，趕快檢查下自己的坐姿吧！改掉壞習慣，擁有健康和優美的體態！還想知道瞭解更多健康知識嗎？歡迎關注我們嘉和健康頻道喔！